霜降时值每年的10月23日前后，也是秋季最后一个节气，此时秋冬交替，呼吸系统疾病、肠胃疾病高发。这个时节做好养生，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。
    霜降起居宜早睡早起
    霜降时节应顺应节气特点进行起居调养，最好每晚亥时（9点一11点）休息，争取在子时（11点﹣1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
    霜降饮食应重在滋阴
    秋季是肠胃疾病的高发期，故而饮食上要格外注意，避免进食过多辛辣的食品，以防“上火”。可多吃些补而不燥、建脾润肺的食物，如山药、栗子、薏米、红枣等。此外，还应注意强健脾胃功能，这样进补的东西才能真正被人体吸收和利用。

霜降着装要重点护腰
    俗话说，霜降一过百草枯，保腰护腿要知足。在霜降节气一定要加强对腰眼的保护和锻炼。平时，可以穿高腰裤令腰温暖，也可以经常练习倒着走和后腿的动作，来锻炼背部肌群。此外，在泡脚的时候用搓热的双手摩搓后腰，同样也有护腰的功效。

    霜降运动忌出汗太多

    中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾。在这个时节锻炼的时候，不宜选择运动较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓跑、散步、打太极拳、登山等。